健身運動方法
十二段錦是一種古老的健身運動方法，它結合了醫療、運動和養生三個方面。這種鍛鍊功法由十二節動作組合而成，旨在提高生命質量和完善生命狀態，它深受明清時期衆多醫學家和養生家的推崇，被視爲中國古代養生方法的傑出代表。十二段錦的動作包括叩齒、咽津、浴面、鳴天鼓、運膏肓、擦丹田、摩內腎、摩夾脊、揉湧泉、灑腿、兩手託天和左右開弓等。這些動作不僅鍛鍊頸部、肩部、腰部和腿部，還注重全身性的鍛鍊，旨在達到祛病強身和延年益壽的效果。長期堅持鍛鍊十二段錦可有效地增進身體健康，達到防病強身的作用，適合不同年齡的人鍛鍊。