南瓜子有多種食用方法，可以根據個人口味和喜好選擇：
炒食。將南瓜子清洗乾淨後曬乾或用廚房紙巾擦乾，在鍋中加入鹽（約為南瓜籽的四分之一）並加熱，放入南瓜籽慢炒至微黃，直到南瓜籽輕鬆肉殼分離即可食用。
烤制。清洗南瓜籽後晾乾或用廚房紙巾擦乾，加入調味料如鹽、黑胡椒或五香粉拌勻，鋪在烤盤上，放入預熱至180°C的烤箱中烤15分鐘或至金黃色。
製作湯粥。南瓜子也可以用來煮湯或粥，增加營養價值。
搭配其他食材。如南瓜籽炒蛋、南瓜籽豆漿、南瓜籽麥片等。
建議每天食用量適當，以免過量攝入熱量。
南瓜子有多種食用方法，可以根據個人口味和喜好選擇：
炒食。將南瓜子清洗乾淨後曬乾或用廚房紙巾擦乾，在鍋中加入鹽（約為南瓜籽的四分之一）並加熱，放入南瓜籽慢炒至微黃，直到南瓜籽輕鬆肉殼分離即可食用。
烤制。清洗南瓜籽後晾乾或用廚房紙巾擦乾，加入調味料如鹽、黑胡椒或五香粉拌勻，鋪在烤盤上，放入預熱至180°C的烤箱中烤15分鐘或至金黃色。
製作湯粥。南瓜子也可以用來煮湯或粥，增加營養價值。
搭配其他食材。如南瓜籽炒蛋、南瓜籽豆漿、南瓜籽麥片等。
建議每天食用量適當，以免過量攝入熱量。