去健身房時，需要注意以下幾點：
心態調整。不必擔心自己的身材或動作不標準。所有人都是從初學者開始的，重要的是保持健康和追求更好的身材。如果有疑問，大多數人會很樂意提供指導。
器械使用。對於初學者，建議優先使用固定器械，因為它們更安全且容易找到發力感。如果熟悉了固定器械，可以嘗試自由重量訓練。
飲食安排。避免在鍛鍊前後吃得太飽，以免影響消化和鍛鍊效果。同時，保持充足的水分攝入，避免脫水。
穿著和裝備。穿著適合運動的服裝，避免牛仔褲或其他過於緊身的衣物，以免限制動作。選擇合適的運動鞋，根據主要的訓練類型（力量訓練或有氧運動）來選擇。
健身過量。避免過度訓練，這可能導致身體負荷增加，影響代謝和免疫力。適當減少訓練強度，以減少受傷風險。
運動後放鬆。鍛鍊後要及時放鬆肌肉，幫助恢復和預防傷害。
此外，如果可能的話，在辦卡前要求健身房提供一次免費的器械指導。