去掉蝴蝶袖的最佳方法通常包括運動和飲食調整，必要時可考慮醫療手段。以下是詳細介紹：
運動方面。可以通過瑜伽、舉啞鈴、手臂畫圈、跳繩或游泳來鍛鍊手臂，促進脂肪燃燒。也可以嘗試手臂屈伸、肱三頭肌回扣和屈伸、前臂屈伸等運動，同時，伏地挺身是消除蝴蝶袖非常有效的運動。
飲食方面。應避免高脂食物，多吃水果和蔬菜。
醫療手段方面。如雷射溶脂、射頻溶脂和抽脂手術等可以幫助減少手臂脂肪，但這些方法價格較高，且可能伴隨一定風險。
建議結合個人情況，選擇最適合自己的方法。如果選擇醫療手段，一定要在專業醫生的指導下進行。