爲了改善心情，飲食中可以增加一些特定的食物，這些食物含有能夠提升心情的營養素。以下是一些推薦的食物：
全麥麪包和燕麥片。富含維生素B1，有助於緩解脾氣暴躁和情緒波動。
動物內臟、牛肉、魚肉、牛奶。含有維生素B3（煙酸），對焦慮和失眠有益。
肉類、花生、高麗菜。富含維生素B6，有助於情緒穩定。
紅肉、蛋、奶。含有維生素B12，對維持神經系統健康至關重要。
蘆筍。含有色氨酸和葉酸，有助於提高血清素水平，從而改善心情。
香蕉。富含生物胺和維生素B6，有助於提升心情。
雞蛋。含有多種氨基酸，有助於調節血清素水平，降低壓力。
蜂蜜。含有多種營養成分和生物活性物質，有助於對抗抑鬱。
藍莓。富含花青素，對腦部健康和情緒有益。
黑巧克力。含有抗氧化劑，有助於改善心情。
核桃、杏仁。富含礦物質和不飽和脂肪酸，有助於心情愉悅。
菠菜、南瓜。富含維生素A、C和E，有助於增強免疫力和對抗壓力。
低脂牛奶。富含鈣和維生素D，有助於情緒穩定。
通過將這些食物納入日常飲食，可以幫助提升和保持良好心情。