想要改善手臂，可以通 過 飲食 調整和一些特定的食物 來 幫助 減少手臂的脂肪和促 進肌肉生 長。建 議多吃以下 幾 種食物：
蔬菜水果。如番茄、 紅辣椒、 蘋果、香蕉、 檸檬等， 這些食物可以促 進血液循 環，降低 膽固醇水平， 幫助 減少手臂脂肪。
牛奶和 雞蛋。含有 豐富的蛋白 質和 鈣 質，有 助於肌肉的生 長和骨骼健康。
魚 類和燕 麥。含有不 飽和脂肪酸和 纖 維素，可降低 膽固醇，促 進代 謝。
海 產品和海 帶。富含牛磺酸和碘，有 助於降低血脂和促 進健康的 心臟功能。
此外，少吃口味重的食物，多喝水， 控制 總 體脂肪和糖分的 攝入也是重要的。同 時 結合 適 當的 運 動，如 舉 啞 鈴或跳 繩等，可以更有效地瘦手臂。