周朝人吃的食物主要包括各類穀物、肉類、蔬菜和水果。以下是周朝人常吃的食物：
穀物。這包括黍、稷、稻、麥、苽等，其中黍和稷是當時的主要糧食，尤其受到貴族的喜愛，稻則是南方地區的主食。
肉類。這包括牛、羊、豬、犬、雁（鵝）、魚等，當時的人們已經能夠較好地處理肉類，使其成為餐桌上的常見食物，但這些肉類的獲取和使用有著嚴格的社會等級劃分。
蔬菜。在周朝已經有所種植，但具體種類未被明確記載，但《詩經》中提到了多種蔬菜，如苦苣菜、葫蘆菜、豆葉等。
水果。如野葡萄、大棗、葫蘆、李子、梅等。
飲酒。在周朝也是一種常見的社會活動，但主要限於貴族和上層階級，普通百姓很少有機會接觸到酒精飲料。
此外，周朝人的飲食中還包含了各種調味品和烹飪技巧，如不同的肉類搭配不同的調料和烹飪方法，以增加食物的風味。