呼吸攻略包括不同的呼吸技巧，適用於不同的訓練和情境。以下是詳細介紹：
常規呼吸方式。在進行力量訓練特別是抗阻力訓練時，憋氣可以幫助提升控制能力和力量反應速度，但不建議全程憋氣，因為可能導致腦部血液供應不足，出現頭暈、噁心等症狀。一般建議一次動作一次呼吸，即順著阻力吸氣，對抗阻力呼氣。
瓦式呼吸。適用於大重量低次數訓練，是一種在大重量訓練或極限重量試舉時常見的呼吸技巧。具體操作是在起始位置深吸一口氣，然後憋住並推起重物，如果能夠繼續憋氣則繼續嘗試，否則調整呼吸。
特定呼吸法。如三角呼吸法、四角呼吸法和分段呼吸法，這些方法主要通過控制呼吸頻率來放鬆身體、降低血壓、減緩心跳、提高注意力和改善睡眠。
調節呼吸。用於情緒管理，如平靜內心、集中注意力等。可以通過觀察呼吸次數、感受空氣中的味道和溫度來實現。
選擇合適的呼吸方式取決於具體的訓練目標和個人的身體狀況。