四外加行是藏傳佛教中在修習密法前必修的基礎內容，包括以下四個方面：
人身難得：指的是我們能夠獲得人身的機會非常珍貴和稀有。
壽命無常：強調生命的短暫和不確定性，提醒我們要珍惜時間。
輪迴過患：描述了在六道輪迴中遭受的痛苦和苦難，鼓勵我們尋求解脫。
因果不虛：指出我們的行為會有相應的結果，無論是善果還是惡果，都是因果律的體現。
四外加行的修習目的是培養我們的出離心，即對世俗生活的厭倦和對解脫的渴望，這是契入佛法的首要條件。
為了更好地實踐這些加行，建議在以下四個時間段進行修行：
黎明座：早晨黎明時分，即頭遍雞叫開始到天亮之前。
上午座：上午10點到12點左右。
下午座：下午15點到17點左右。
傍晚座：傍晚19點到21點左右。
每一座的時間可以從半個小時到兩個多小時不等。通過在這樣的時間段內修行，可以幫助我們的心調柔，為更好地實踐佛法打下基礎。