四念處修行方法主要包括以下四個方面：
觀身不淨：觀察身體的外觀和內在，認識到身體並非永恆不變，而是充滿了不淨。這有助於破除對身體的執着和貪愛。
觀受是苦：體驗和觀察身體接觸外境時產生的感受，無論是苦、樂、不苦不樂，都認識到它們是短暫的、變化的，從而破除對感受的執着和貪嗔。
觀心無常：觀察內心的活動，認識到心念是不斷變化的，沒有固定不變的自我。這有助於破除對自我存在的執着。
觀法無我：觀察身體和心理現象的本質，認識到它們都是因緣和合而生，沒有獨立存在的自性。這有助於破除對現象的執着和迷信。
以上四念處修行方法，旨在幫助我們如實觀察身心現象，從而斷除煩惱，達到內心的平靜和解脫。在修行過程中，可以採取靜態和動態兩種方式進行觀照，靜態時主要觀察呼吸和身體的動作，動態時則觀察身體接觸外境時產生的感受和內心的活動。初學者可以從簡單的動作或觸受開始練習，逐漸深入，最終達到全面性的修行效果。