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四方球步伐

四方球步伐是一種羽毛球步伐,主要用於移動到球場的不同角落位置。

四方球步伐包括並步和跨步。並步是指非持拍腳向持拍腳靠近,有助於啟動和調整方向。跨步時,持拍腳向外推,同時非持拍腳靠近,然後退回原位。這種步伐適用於從中場、前場一邊到另一邊,或從雙打防守位置出發。練習時可以通過數數來形成肌肉記憶,使動作更加流暢。對於前場反手位角,先做啟動步,以非持拍腳為軸,然後跨步到角位。在跨步中回位時,用持拍腳往回推,非持拍腳可以墊一個小跳步。有幾個重要的點需要注意,跨步時持拍腳跨出去,右撇子就是右腳,腳後跟先著地,膝蓋和腳後跟必須在同一條直線上,膝蓋不要內扣或者外翻,身體軀幹和頭要直立,核心收緊。