如果在酒店睡不著，可以嘗試以下幾種方法：
調暗房間燈光。進入酒店房間後，關閉主燈，如果需要閱讀或看電視，確保光源不會直接照射到眼睛。
創造明亮的早晨。使用高照度的LED照明設備或模擬時差反應的光療法，以幫助調整生物鐘。
調整床墊。根據個人偏好選擇床墊硬度，如果床墊太硬或太軟，可以增加或減少棉被來調整。
確保舒適的溫度和濕度。調節酒店的中央空調，保持房間溫度在23攝氏度左右，濕度在70%左右，以創造一個舒適的睡眠環境。
確保房間安全。檢查房間的安全性，確保沒有火災隱患，門栓和門扣功能正常。
保持黑暗。確保房間完全黑暗，關閉所有光源，包括電視機和充電器的指示燈。
放鬆心情。保持正常的作息時間，避免過度緊張或興奮。
使用精油。在枕頭邊滴一滴你喜歡的精油，幫助放鬆和改善睡眠質量。
這些方法可以幫助你在酒店中更好地休息和睡眠。