地中海菜系以其獨特的口味和健康益處而聞名，主要包括以下幾種特色菜餚：
拿坡里義大利麵（Spaghetti Napoletana）。這是一種深受歡迎的麵食，通常包含意面、肉末、香腸、小番茄、蒜末和洋蔥碎，再加入適量的意面醬，口味鮮香，營養豐富。
爆滿足的肉醬披薩（Meat Lovers Pizza）。以豐富的肉類和蔬菜作為配料，包括牛肉末、番茄醬、甜玉米粒、小香腸和馬蘇里拉芝士，口味濃郁，層次豐富。
地中海雞肉卷。主要材料包括切成丁的雞肉、核桃、蘋果和芹菜，混合後與希臘優酪乳一起包裹在蔬菜中，味道鮮美，營養豐富。
扁豆沙拉。扁豆富含蛋白質和維生素，是一道充滿美味的地中海食材的菜餚，通常與蔥、菠菜或芝痲菜混合，加入檸檬和橄欖油調味。
鮪魚三明治。使用希臘優酪乳代替蛋黃醬，搭配全麥麵包、番茄、黃瓜和菠菜，製作簡單，營養豐富。
牛肉丸。主要材料包括牛肉餡、洋蔥碎、麵包碎、牛奶、海鹽、黑胡椒和新鮮迷迭香，製作時加入牛奶浸泡的麵包碎以增加肉丸的蓬鬆感，燉煮後味道鮮美。
番茄燉牛肉丸。以番茄醬汁為基礎，加入烤制的牛肉丸燉煮，口味濃郁，營養豐富。
此外，地中海菜系中常見的蔬菜包括朝鮮薊、芝痲菜、甜菜、花椰菜、球芽甘藍等，常見的水果包括蘋果、杏、鱷梨、櫻桃等，這些食物不僅美味，還富含抗氧化劑、纖維以及多種維生素和礦物質，對健康有益。