地震逃生法主要包括以下幾點：
蹲下、掩護、抓牢。地震發生時，應迅速蹲下，找堅固的家具下躲避，如床下、桌下或用護頭物保護頭部，避免靠近窗戶、懸掛物等危險區域。
尋找安全出口。在躲避的同時，尋找安全出口，如遠離高大建築、樹木等危險區域，儘快從樓梯或消防通道撤離。
避免次生災害。地震後注意火災、水災等次生災害的發生，及時採取預防措施。
不要乘坐電梯。地震中電梯易損壞，走樓梯或從其他安全出口撤離。
用毛巾捂住口鼻。在逃生過程中，用濕毛巾捂住口鼻，減少呼吸道傷害。
保持鎮定。地震發生時，保持冷靜，迅速判斷所處位置和環境，採取相應行動。
不要返回危險區域。地震後，避免返回危險區域尋找財物或家人。
尋找幫助。受傷後，儘快尋求幫助，可撥打救援電話。
公共場所和戶外避震。在影劇院、體育館等公共場所，應蹲下並用物品保護頭部；在戶外，應就近躲避。
被困時的自救。如果被困，應保存體力，尋找食物和水源，儘可能與外界取得聯繫。
總之，地震發生時，應迅速採取防護措施並尋找安全出口，同時注意避免次生災害的發生。