增加陰莖的硬度和持久度可以通過多種方法實現，包括：
調整生活方式。避免熬夜、抽菸和酗酒，這些不良習慣可能影響勃起功能。
鍛鍊身體。包括全身性鍛鍊，以增強體質和增加睪丸酮分泌，有助於提高性能力。
避免過度的自慰。這可能干擾性生活並影響勃起功能。
穿著適當的衣物。避免緊身或化學纖維材質的內褲，建議穿著純棉材質的內褲。
藥物治療。如PDE5抑製劑（例如西地那非），這些藥物可以改善勃起功能，但只能臨時使用，不能根本解決問題。
心理調適。減少心理緊張和焦慮，這些情緒可能影響性功能。
飲食調整。多吃含鋅食物，如豆製品和海產品，有助於性器官和性功能的正常發育。
如果上述方法不能解決問題，或者症狀反覆出現，建議諮詢專業醫生進行詳細檢查，以確定是否有更深層次的問題，如激素失衡、血管疾病或其他健康問題。