選擇增高墊時，應考慮以下幾個因素：
鞋子內部空間。特別是鞋子前半部分的內部空間。如果內部空間較大，可以選擇全墊增高墊，如果空間較小，則半墊會更合適。
增高鞋墊的設計。增高部分佔鞋墊的比例也很重要。通常，增高部分佔腳部面積的比例越大，提供的支撐力也越強。
個人習慣。考慮穿着增高鞋墊時的舒適度，例如腳是否會在鞋內滑動或感覺頂腳。
增高墊類型。一體式半墊增高墊可以直接套在鞋內，不會亂跑，硅膠材質較軟，但長時間穿着可能會感覺勒；全墊增高墊類似於鞋墊，不會滑動，適合中幫或高幫鞋，夏天或低幫鞋適合較薄的增高墊；全墊氣墊增高墊具有更高的減震舒適度。
最後，建議選擇增高墊時，最好選擇中幫或高幫鞋，以便更好地適應和支撐腳部。