壓力大的特徵主要表現為情緒、身體和認知方面的變化。在情緒方面，壓力大的人可能會感到焦慮不安、緊張和恐懼，難以集中注意力，情緒波動大，甚至出現憤怒、悲傷和煩躁。他們可能會對事物失去興趣，感到勞累，看待事情悲觀絕望。
在身體方面，壓力大的特徵包括食慾不振、頭疼腦熱、心率加快、出汗多、腹痛、噁心嘔吐、機體免疫力下降等。還可能會出現肌肉緊張、睡眠質量差、頭痛、心慌、胸悶、氣短，以及肩頸、腰、臀背等部位的疼痛。有些人體還會出現顫抖感、手的細顫感、多汗、身體忽冷忽熱等自主神經功能紊亂的症狀。
在認知方面，壓力大的人可能會表現出記憶力下降，對近期的事情容易遺忘，以及對壓力源的反覆思考，尤其是消極的、不好的結果。他們可能會習慣性拖延，難以做出決策，感到矛盾和困惑，一方面渴望獨處，對周圍人感到不耐煩，另一方面又渴望被陪伴與傾聽，希望得到他人的理解和支持。
如果壓力過大的特徵持續存在並嚴重影響日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。