夏天是適合食用各種乾果的季節，因為它們不僅美味，還富含營養。以下是一些適合夏天食用的乾果：
葡萄乾。富含維生素C、鐵和纖維，有助於增強免疫力和促進消化。
杏乾。含有豐富的維生素A和纖維，有助於維護皮膚健康和預防便秘。
芒果乾。含有維生素A、維生素C和纖維，對免疫力和視力有益。
椰子片。低糖低鹽，富含脂肪和纖維，有助於提供持久的能量和促進消化。
腰果。含有高量的健康脂肪，富含蛋白質、纖維和維生素B，有助於能量供應和腦功能。
核桃。含有有益腦功能和增加記憶的成分，適合長期食用。
松子。具有強陽補骨、和血美膚的作用。
板栗。被譽為「乾果之王」，富含膳食纖維，有助於健脾健胃。
開心果。富含精氨酸和抗氧化劑，有助於降低血脂和保護視網膜。
選擇乾果時，應注意它們的性質，因為某些乾果（如核桃）在夏天適量食用為宜，避免過量導致上火。同時，避免食用烹製過的堅果，如油炸堅果，因為它們可能導致消化不良或上火。