夜宵的選擇因人而異，但通常建議選擇一些易於消化、營養均衡的食物。以下是一些推薦的夜宵選項：
清淡易消化的食物。如粥類（白粥、雜糧粥等）、麵條、餛飩、瘦肉粥等，這些食物有助於消化，適合大多數人的口味。
低脂肪少能量的食物。如煮雞蛋、烤紅薯、水果沙拉（如黃瓜、西紅柿）、優酪乳等，這些食物不僅營養豐富，而且有助於提供飽腹感。
一些特別的夜宵選項。如小龍蝦、火鍋、燒烤、串串香、餅類（如醬香餅、千層餅）、面類（如泡麵、拉麵）、油炸食品（如炸雞、雞排）、滷味、酸辣粉等，這些食物通常具有較高的口感和營養價值，但應注意不要過量食用。
總的來說，選擇夜宵時應考慮食物的營養價值、易消化性以及與睡眠時間的間隔，以達到既滿足味蕾又有利於健康的目的。