夜班早餐吃什麼

夜班早餐應該包括高蛋白、高碳水化合物和高脂肪的食物，以提供足夠的能量和營養。建議的食物包括全麥麪包、雞蛋、牛奶、燕麥片、水果和堅果。此外，還可以加入一些蔬菜，如金針菇和小油菜，以及一些蛋白質來源，如雞胸肉或花枝丸。爲了保持營養均衡，可以嘗試將這些食物製作成蔬菜泥的丸子或熱乎乎的一鍋，早上喫一部分，剩下的可以在上夜班之前再喫。同時，可以搭配一些水果，如香蕉、蘋果和胡蘿蔔，以及即食燕麥和牛奶，還可以將無糖酸奶打成奶昔享用。