在高溫天氣下，可以採取以下措施來應對：
穿着建議：選擇寬鬆舒適的衣服，避免穿着過緊或過厚，以減少身體的熱量負擔。
飲食調整：儘量選擇清淡的食物，減少辛辣或重口味的食物攝入，如麻辣燙、火鍋等，以降低身體的熱量產生。
午休建議：適當的午休可以幫助身體恢復，同時注意空調溫度不要開得太低，以避免身體不適。
避免日曬：儘量避免在每天10點到16點之間直接在太陽下活動，以減少紫外線的傷害。
洗澡建議：在大汗淋漓時不要直接衝冷水澡，而是應該洗熱水澡，以幫助身體逐漸適應溫度的變化，避免因溫差過大而引起身體不適。
運動建議：適量運動可以幫助身體排汗降溫，但應避免在中午到下午時段進行劇烈運動，建議在早上9點前進行運動，此時溫度較低。運動後微微出汗時一定要及時擦汗，並避免直吹空調或直接衝冷水澡，以防中暑。
通過以上措施，可以在高溫天氣下更好地保護自己，減少不適感。