套圈是一種常見的遊戲活動，其玩法和技巧如下：
站立姿勢。站直，腳與肩同寬，將右手臂伸直，手心向下，稍微抬高手肘，以便放置圈子。
抓住圈。用左手將圈面向下，放在右手手肘內側，右手掌心向上，靠近圈的一端，趁圈緩慢下落時，輕輕握住它，準確掌握好圈的輕重和重心。
運球。持圈的右手將圈向前推，同時把手的重心放在圈與地面之間的垂直線上，使圈滾動。
投球。將手臂彎曲，抬高肘部，將圈向上拋出，同時掌握好圈的重力和速度。
套圈。用左手伸出，接住圈的下端，如果圈落在左手掌中心，套圈成功。
技巧。避免用力過大，學會用巧勁，儘量不要用拋的方式，而是從手腕發力，確保正確的站姿，手可以適當伸前，這樣可以離目標物更近，拋得越高，丟得越近；拋得越低，丟得越遠。
此外，套圈遊戲也可以使用不同的道具和規則進行變化，例如使用紙箱製作的紙圈或呼啦圈等。