女生腰圍的計算方法主要有兩種，一種是直接測量法，另一種是計算公式法。
直接測量法。使用軟尺測量腰部最細處的水平圍長。對於女性來說，這個位置通常高於肚臍更多。通常在呼氣之末、吸氣未開始時進行測量。
計算公式法。一種常用的計算方法是基於身高，具體爲身高（cm）÷2-14（cm），±5%爲正常範圍。例如，一箇身高160cm的女性，標準腰圍計算值爲66cm，即腰圍在62.7-69.3cm範圍內爲正常。
另一種計算公式爲腰圍=身高 X 0.34。例如，身高160cm的標準腰圍計算值爲54.4cm。
綜合來看，直接測量法更爲準確，特別是當需要精確瞭解自己腰圍尺寸時。而計算公式法則提供了一箇便捷的估算方法，適用於大致瞭解腰圍範圍。