去除煙垢的方法有多種，以下是一些有效的建議：
使用牙粉清潔牙齒。牙粉的清潔能力比普通牙膏更強，可以選擇含有酵素和溶菌酶的牙粉，這些成分能有效去除牙齒上的煙漬。使用時，用溼牙刷蘸取牙粉，直接刷牙，特別是牙齒的縫隙和特角旮旯，堅持使用可以逐漸減少煙漬。
使用檸檬汁和雙氧水。對於手指上的煙垢，可以用檸檬汁擦拭，這有助於逐漸淡化煙漬。如果效果不佳，可以嘗試在檸檬汁中加入少量雙氧水。
紅糖含漱法。將適量紅糖放入口中，含漱十分鐘，然後用紅糖水刷牙2~3分鐘。接着用鹽鹼水（清水摻食鹽、食鹼各50克）刷牙2分鐘，每天兩次，一週後煙垢可能會脫落。
日常護理。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏。定期使用牙線清理牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，保持口腔衛生。
定期看牙醫。定期進行口腔檢查和潔牙，牙醫會根據牙齒狀況提供專業的清潔和建議。
這些方法的效果可能因人而異，建議根據個人情況選擇合適的方法。同時，注意口腔衛生，減少抽菸頻率，以保護牙齒健康。