增加持久度的方法可以從多箇方面入手，包括日常生活調理、飲食調整、心理調節、控制興奮程度、調節呼吸、使用安全套、加強鍛鍊等。以下是這些方法的具體介紹：
日常生活調理。改善生活方式，避免熬夜、抽菸、喝酒，經常進行日常鍛鍊，如提肛運動等。
飲食調整。食用一些有助於增加持久度的食物，如牡蠣、韭菜等。
心理調節。增強自信，減輕焦慮和壓力，這也有助於提高性能力。
控制興奮程度。在性愛中保持適度的興奮度，避免過度興奮。
調節呼吸。在性交過程中進行深呼吸，以減少緊張和壓力。
使用安全套。選擇較厚的安全套以降低敏感度，增加持久度。
加強鍛鍊。進行凱格爾運動等鍛鍊骨盆底肌肉的運動，有助於控制射精。
冷水降溫。使用冷水給陰囊降溫，有助於提高持久度。
除了上述方法外，還可以進行一些增強身體力量的運動，如俯臥撐、深蹲、臥推等，這些運動有助於增強身體的整體力量和耐力。