要找回安全感，可以採取以下幾種方法：
記錄情緒和感受。通過記錄自己的情緒、思考和感受，可以更好地理解自己的需求和感受，從而建立強大的自我安全感。
勇敢表達自己的感受和需求。在人際關係中，坦誠地表達自己的想法和感受非常重要。敢於表達自己的需求，有助於對方更好地理解自己，從而建立更穩定的關係。
嘗試新活動。通過嘗試新活動或興趣愛好，可以更好地瞭解自己，增強自信和獨立性。
留出私人空間。每個人都有自己的隱私和獨立性，這是內心安全感的來源之一。擁有足夠的私人空間，有助於建立內心的平靜與穩定。
減少過度信息輸入。適當減少信息攝入，例如限制瀏覽無營養的娛樂信息，有助於減少焦慮和壓力。
設定具體目標並行動。列出近期最想做的三件事，設定具體的步驟、時間和對象，然後開始行動。這種實際行動可以帶來積極的變化和成就感。
擺正心態和理解他人。理解世界不是固定的，學會適應變化。同時，通過有效溝通和理解他人，可以增進互相的理解，從而建立更緊密的關係。
培養自我價值感。相信自己、認同自己，是獲得安全感的重要部分。
建立共同目標。在關係中，共同目標是維繫關係的重要紐帶。通過共同制定目標、規劃未來，可以增強彼此的信任感和安全感。
互相支持和關注自身成長。在困難時期，爲對方提供支持和鼓勵。同時，關注自身的成長和發展，通過不斷學習和提升自己，可以增強安全感和自信心。