要提升努力值，可以採取以下幾種方法：
設定明確目標。確保目標具體、可衡量、可達成、相關且有時間限制。
制定計劃。將目標細分爲任務，並規劃完成它們的時間和步驟。
建立自律。培養按時完成任務的習慣，通過設定每日、每週和每月的任務清單來保持自律。
保持積極態度。相信自己有能力實現目標，對失敗保持樂觀。
保持健康的生活方式。保證足夠的睡眠、健康飲食和定期體育活動。
不斷學習和提升自己。通過閱讀書籍、參加培訓課程或尋求導師幫助來提升能力。
立即行動。避免只說不做，將想法付諸實踐。
跨界學習。嘗試學習專業以外的知識或體驗。
適時給自己一點獎勵。完成任務後給自己適當的獎勵，以激勵繼續努力。
以上方法可以幫助你在不同領域提升努力值，從而實現個人成長和目標達成。