提升步幅的方法包括：
增強肌肉力量。通過專項鍛鍊提高肌力，涉及臀部、腿部和核心肌肉的力量訓練。
提高柔韌性。進行拉伸訓練，如“最偉大拉伸”和“行進間弓箭步”，以打開髖部並提高身體柔韌性。
有氧訓練。通過慢跑等方式增強心肺功能，逐步提升訓練強度。
核心力量訓練。加強核心力量，以支持腿部力量和協調性。
速度訓練。適當進行速度訓練，刺激心肺和肌肉，提高跑步效率。
膝蓋提高訓練。提高跑步時膝蓋的抬高程度，增加蹬地力量。
後襬腿訓練。進行後襬腿練習，拉伸大腿肌肉，改善步伐後半部分的動作。
彈地力訓練。通過慢跑等練習增加步幅長度，提高蹬地力。
跳躍訓練。進行跳躍練習，增強腿部力量和蹬地能力。
步幅相關練習。如俯臥撐、弓步走、後踢腿、高抬腿等，專門針對增大步幅的練習。
提高神經肌肉控制。通過增強式鍛鍊提高神經系統對肌肉的控制能力。
上坡跑與後踢腿跑。在傾斜的坡面上跑步，以及後踢腿跑，有助於增強步幅。
鍛鍊腿部力量。加強腿部肌肉力量的訓練，有助於增大步幅。
在進行這些訓練時，重要的是要逐步增加難度，避免過度訓練導致傷害。同時，保持正確的姿勢和動作，以確保訓練效果和安全性。