提升EQ（情商）的關鍵在於自我認知、情緒管理、溝通技巧、同理心以及持續學習和實踐。具體如下：
自我認知。理解自己的情緒、行爲和需求是提高情商的基礎。這包括觀察自己的情緒反應、反思行爲和決策，以及尋求他人的反饋。
情緒管理。學會識別、理解和應對負面情緒，如憤怒、焦慮和壓力，有助於保持冷靜和理智。深呼吸和冥想等技巧可以幫助在壓力下保持冷靜。
溝通能力。有效溝通是情商的重要組成部分。這包括傾聽他人、表達自己的觀點、提出建設性的反饋，並尊重他人的意見。
同理心。嘗試從他人角度思考問題，關注他們的需求和感受，有助於建立更好的人際關係。
接受挑戰和失敗。面對挑戰和失敗時保持積極的心態和學習態度，從中學習並提升自己的能力和適應性。
尋求支持和反饋。與他人建立良好的關係，尋求他們的支持和反饋，接受他人的建議和指導。
持續學習和實踐。通過閱讀相關書籍、參加培訓課程、與他人交流分享等方式不斷提升自己的情商水平。
記住，提高情商是一箇漸進的過程，需要耐心和堅持。通過不斷的自我反思和實踐，可以逐步提高情商，並在生活和事業中取得更好的成果。