提高核心力量可以通過多種鍛鍊實現，以下是一些有效的鍛鍊方法：
平板支撐。一種有效的核心訓練動作，保持伏地挺身姿勢，雙腳併攏，臀部保持穩定，保持時間從30秒到1分鐘不等。
深蹲。不僅能鍛鍊腿部，也有助於增強核心力量，進行深蹲時，確保背部直立，膝蓋不超過腳尖。
伏地挺身。主要鍛鍊上肢，也能間接強化核心。
引體向上。鍛鍊上肢和背部，對核心力量有正面影響。
啞鈴訓練。包括啞鈴深蹲和啞鈴上舉，可以增強肌肉力量和提高平衡性。
仰臥起坐。有助於鍛鍊腹部肌肉，但需注意頸部保護。
下半身轉體。在地板上進行，有助於加強腹部和腰部肌肉。
瑜伽球練習。如瑜伽球卷體和臀部拉伸，有助於提高核心穩定性和力量。
在進行這些運動時，建議遵循正確的姿勢和技巧，以避免受傷。建議在專業人士的指導下進行這些練習，特別是對於初學者或缺乏鍛鍊經驗的人士。此外，保持日常飲食的營養均衡也對增強核心力量非常重要。