提高短跑成績的方法包括：
技能訓練。正確的起跑姿勢和跑步姿勢調整是關鍵，確保起跑快，身體保持垂直，全身肌肉放鬆，腳部著地正確。進行徒手擺臂操，增強腰部的柔韌性和速度預備狀態下的爆發力。
有氧訓練。如慢跑、循環訓練、游泳、騎腳踏車等，以維持心肺功能和提高耐力。
力量訓練。進行深蹲、半蹲、仰臥起坐、引體向上等訓練，增強肌肉力量和爆發力。
速度和加速訓練。進行加速跑、間歇訓練、使用阻力帶或沙袋等，提高肌肉的收縮速度和力量。
技術訓練。集中於起跑、跑步姿勢、步頻和步態的改進，減少空氣阻力並提高身體穩定性。
食物搭配。科學飲食至關重要，應多吃水果、蔬菜、瘦肉類，少吃高脂肪、高糖食物，比賽前攝入易消化高能量食物。
心理準備。保持積極心態，相信自己，不受他人干擾，按照自己的節奏跑步。
熱身和拉伸。訓練前後進行適當的熱身和拉伸，增加肌肉柔韌性，減少受傷風險。
結合以上訓練方法，可以有針對性地提高短跑速度和成績。