使用瑜伽球進行健身時，可以嘗試以下幾種方法：
腹部訓練動作。腳尖夾住瑜伽球，雙腳離開地板，保持微屈膝或伸直雙腿，雙手可以輕輕撐地，保持核心收緊，然後輕輕地上下撥動腳尖，感受腹部肌肉的運動。
橋式。仰臥在地面上，雙腳踩在瑜伽球上，屈膝屈髖，吐氣時臀部上半身慢慢離開地面，再慢慢落下。
平板支撐。雙手屈手肘撐在球面，雙腳與骨盆同寬，保持腹部核心收緊，肩膀穩定，腳趾回勾，保持頭、背、臀在一直線上。
後背放鬆。將瑜伽球放在胸腔後背下方，雙腿伸直向前，雙手舉高越過頭頂，放鬆身體。
坐姿平衡練習。坐在瑜伽球上，保持身體挺直，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，嘗試保持平衡，隨著平衡感的提高，可以嘗試抬起一隻腳或雙手合十放在胸前增加難度。
伏地挺身。將瑜伽球放在牆邊，雙手撐在球上，雙腳向後伸直併攏，腳尖著地，保持身體呈一條直線，進行伏地挺身動作。
仰臥起坐。躺在瑜伽球上，雙手交叉放在胸前，雙腿併攏彎曲，雙腳踩地，利用腹部力量抬起上身，進行仰臥起坐動作。
球上平衡式。將瑜伽球放在身體前方，雙手撐在球上，雙腿向後伸直併攏，腳尖著地，保持身體呈一條直線，然後將一條腿抬起伸直，保持平衡。
在進行這些動作時，請確保選擇一個寬敞且不滑的場地，並檢查瑜伽球是否充氣充足。在進行瑜伽球鍛鍊之前，進行適當的熱身運動也很重要。