要判斷是否陰靈跟著，可以留意以下跡象：
身體不適。面色發暗、眼圈發黑、身體虛弱、經常感到驚嚇或恐懼、夜間容易醒來、吃飯時感覺無味、飯量減小、感到身體發虛無底氣等。
精神狀況異常。如經常做噩夢、感到被邪氣纏身、夢到去世的人、精神萎靡不振。
家庭或工作環境異常。如感覺家中陰冷、有異物跟隨、家中出現異常聲響或光線變化、家中寵物異常反應等。
財務或職業問題。如經濟困難、工作不穩定等。
以上情況可能表明需要關注心理健康或尋求專業幫助。不過，值得注意的是，這些所謂的「陰靈」或超自然現象在現代科學中並沒有得到證實。如果遇到相關描述的情況，建議從心理健康、生活規律和自我關懷的角度進行考慮和改善。