翻跟斗的步驟主要包括準備階段、增加難度和練習連續翻跟斗。
準備階段時，需要找一箇安全的環境，確保周圍沒有障礙物或危險物品，選擇一箇平坦、柔軟的表面，比如草地或瑜伽墊。穿着舒適的運動服裝和鞋子，並進行一些簡單的熱身運動，如伸展和放鬆練習。
在初步能夠完成翻跟斗後，可以逐漸增加難度。比如在不平坦的表面，如草地、沙地或短草地嘗試翻跟斗。這需要更好地掌握平衡和力量控制。
當熟練地完成單個翻跟斗後，可以嘗試連續翻跟斗。這需要更好地掌握身體協調性和平衡感。在練習連續翻跟斗時，可以選擇較長的距離並逐漸增加難度。