自學瑜伽可以通過以下步驟進行：
了解基本姿勢。初學者可以從基本的瑜伽姿勢開始學習，如祈禱式、展臂式、嬰兒式、樹式和三角式等。這些姿勢有助於建立身體的基礎柔韌性和力量。
練習呼吸。瑜伽中的呼吸練習非常重要，不同的姿勢配合不同的呼吸方式，如雙臂上舉時吸氣，身體前屈時呼氣等。
學習視頻和書籍。觀看瑜伽教學視頻和閱讀相關書籍可以幫助深入了解瑜伽的基本姿勢和呼吸法。
嘗試線上課程。參加線上瑜伽課程可以提供更系統的學習體驗，適合根據個人時間靈活安排學習。
使用瑜伽應用程式。下載瑜伽應用程式，跟隨套用中的指導進行練習。
參加瑜伽社群活動。加入瑜伽社群，參與瑜伽活動，與其他愛好者交流學習。
持續實踐。持之以恆地練習是提高瑜伽技能的關鍵，可以根據自己的節奏和舒適度逐步進階。
記住，瑜伽是一種練習身心的方式，安全性和舒適度是最重要的考慮因素。如果有條件，可以請專業教練指導，以確保姿勢正確和安全。