走出原生家庭的方法包括：
不要期待父母改變。理解父母可能來自不同的生長環境和固有認知，難以改變，因此不要執着於說服他們理解你。
經濟獨立。擺脫對父母的依賴，意味着你可以選擇自己的生活方式。
學會愛自己。不要用過去的傷害“懲罰”自己，值得更好的生活。
不需要爲父母的情緒買單。父母的情緒問題不應歸咎於你，相信自己的判斷。
看清精神控制。識別並避免父母可能使用的隱形控制手段。
放下救世主心態。先照顧好自己，把父母的課題還給他們。
自我療愈。如正視自己的感受、認識到出生不是負擔、有權利恨父母等。
通過這些方法，你可以逐漸走出原生家庭的印痕，建立更健康的自我認知和生活模式。