降低性需求的方法包括：
調整生活方式。減少性生活的頻率，培養興趣愛好，如看書、唱歌、跳舞等，以緩解心理壓力。
加強體育鍛煉。如跑步、游泳、打籃球等，以促進新陳代謝，減少情緒波動。
調整飲食。避免高熱量、高脂肪和刺激性食物，多喫蔬菜、水果和全穀類食品。
保持社交活動。積極參與社交活動，如參加興趣小組、社團活動等，以提供情感支持並改善與他人的關係。
心理調節。採取積極樂觀的心態，充實生活內容，適當發泄情緒。
保持規律生活。規律的生活方式可以調節身體機能，穩定情緒和心態。
避免過度壓力。過度的精神壓力可能導致性慾亢奮，需要尋找適當的方式緩解壓力。
避免過度刺激。避免過度接觸性刺激的書籍、視頻等。
尋求專業幫助。如果性慾異常旺盛，應及時前往醫院檢查和治療。
冥想與儲蓄。冥想可以提高專注度，有意識地存錢可以提高延遲滿足感。
提升自我。努力提升個人素質，無論是外在還是內在，分散精力，減少對性的過度關注。
需要注意的是，降低性慾應在保持健康和不影響正常生活的前提下進行，避免使用不健康的方法，如濫用藥物或酗酒等。