調整安全帽鬆緊的方法主要包括以下步驟：
確定鬆緊位置。安全帽的鬆緊一般位於後側，找到後會有2個小孔，分別用於安裝鬆緊。
插入鬆緊。將鬆緊的一側插入其中一箇小孔中，然後通過鬆緊的拉伸將另一側插入另一箇小孔中。
調整鬆緊長度。拉扯鬆緊，檢查是否牢固。如果有需要，可以調節鬆緊的長度來確保安全帽的尺寸合適。
調整內襯墊子。調整頭盔內部的內襯墊子，收緊扣帶。
測試是否緊固。調整完後部旋鈕，低頭向前傾斜，扣帶解開頭盔不掉落說明緊固。
調整下頦託。先鎖住自動扣，使用下頦託支撐器的可調節側面的扣夾，調節下頦帶的位置。然後拉緊下頦託，但不要過緊，以免造成頭部佩戴不適。如果需要，滑動下頦帶，使下頦託位於中間位置。通過滑動兩側的帶子，調節後部的鬆緊程度。
以上步驟可以幫助您正確調整安全帽的鬆緊，以確保佩戴時的舒適度和安全性。