練習寸拳的方法主要包括以下幾個步驟：
基礎功夫的打磨：
站樁和馬步練習，以增強下肢的力量和穩定性。
手部力量訓練，如握拳、開掌、抓握等動作，強化手部的肌肉和筋骨。
調整呼吸，使呼吸與動作相互協調，達到身心的統一。
內在力量的覺醒：
通過冥想和內觀的方式，覺醒身體內部的能量。在中國的武術理念中，人體內部有一種叫做“氣”的能量，通過修煉可以調動這種能量，爲拳法提供更強的動力。因此，練習寸拳要學會引導和調動體內的“氣”。
技巧的掌握：
寸拳發力要講究快，以拳鋒作爲擊打點。
要注意腳下的重心和身體的平衡，保持身體放鬆，不僵硬。同時，學會將力量從腰部傳到手臂，通過爆發力將拳頭打出。出拳時要保證手臂和手腕的協調性，避免過度用力或動作不協調。
掌握“短距離快速出擊”的技巧，將力量集中在一點，在最短的距離內快速出擊。不斷摸索和體驗，找到最適合自己的發力方式和擊打角度。同時，根據對手的變化靈活應對，做到隨機應變。
實戰訓練：
進行實戰訓練是提高寸拳水平的重要途徑。通過與對手的對抗訓練，可以更好地掌握寸拳的技巧和方法，提高實戰能力。在實戰訓練中，要注意保護自己，避免受傷，並學會觀察對手的動作和反應，靈活應對各種情況。
此外，逐漸增加訓練強度是提高寸拳水平的關鍵。初學者可以從輕柔的練習開始，逐漸增加訓練的強度和速度，同時可以進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等來增強肌肉力量和耐力。在練習過程中，保持正確的姿勢和動作要領也是非常重要的。