工作壓力大時，建議攝入以下食物來幫助緩解壓力和恢復身心：
苦性食物。如苦瓜和蓮子，有助於清火解毒。
富含維生素B和C的食物。如各種蔬菜和水果，這些食物具有抗壓作用。
碳水化合物、蛋白質、維生素和鈣豐富的食物。如五穀雜糧、牛奶、蜂蜜、海帶和豆類。
堅果和種子。如核桃、花生、榛子等，富含B族維生素、鋅、鎂和Ω-3脂肪酸，有助於穩定神經細胞和放鬆肌肉。
深海魚。如三文魚、金槍魚等，富含歐米伽-3脂肪酸，有助於保護神經系統和降低血液粘稠度。
雞蛋。富含優質蛋白質和卵磷脂，有助於改善情緒。
貝類。如貽貝、蛤蜊和牡蠣，富含牛磺酸等氨基酸，有助於提升腦中的神經遞質，改善情緒。
燕麥。富含維生素B1，有助於提高身體的羥色胺水平，使人心情放鬆。
脫脂牛奶。鈣是天然的壓力緩解劑，有助於穩定情緒。
綠葉蔬菜。如菠菜、油菜等，富含葉酸和維生素B，有助於緩解壓力。
水果。如香蕉、蘋果等，富含維生素C和鉀，有助於抵抗壓力。
同時，建議多喝水，保持心情放鬆，避免過度飲酒和咖啡因等興奮劑。如果壓力過大導致生活和工作方面出現問題，可到醫院進行檢查治療。