平均配速是指跑者或騎行者在完成一段距離的時間內，每分鐘所跑或騎的平均距離，通常以分鐘/公里（min/km）的形式表示。它是速度的一種表現形式，用於衡量運動員在特定距離上的速度控制能力。例如，如果一個跑者在5公里的距離上用時25分鐘，那麼他的平均配速就是5分鐘/公里，意味著他平均每分鐘跑完了1公里。
平均配速的計算公式為：總時間 ÷ 總距離。這個參數對於馬拉松等長距離耐力運動尤為重要，因為運動員需要在勻速的狀態下發揮最佳實力。配速越低，表明用時越短，跑得或騎得越快。
不同性別、經驗水平或運動項目的人群有不同的平均配速。例如，男性跑10km的平均配速約為每公里5分35秒，女性約為每公里6分12秒。初學者可能需要7分30秒到9分20秒的配速，而步行者完成10km大約需要90到120分鐘，即每公里9到12分鐘的配速。
在騎行方面，不同類型腳踏車的平均速度和配速也有所不同。例如，在海拔較平坦的道路上騎行時，公路腳踏車的平均速度為14至18英里/小時（23-29公里/小時），山地腳踏車的平均速度則在10-14英里/小時（16-23公里/小時）之間，混合動力腳踏車在平坦道路上的平均速度為12-16英里/小時（19-26公里/小時），而電動腳踏車的平均速度則根據不同類型的電動腳踏車而異。