學習後手翻可以遵循以下步驟：
基礎練習。首先，從最基本的下腰動作開始練習，確保身體柔軟性和基本平衡。
單手後拉練習。接下來，嘗試單手後拉的練習，這有助於增強後翻時的控制力。
嘗試後手翻。當上述動作熟練後，可以嘗試完整的後手翻動作。爲了安全起見，建議在一箇有軟墊的環境中進行，或者由教練輔助練習。
重複與感覺尋找。重複上述動作，直到找到進行後手翻的感覺和節奏。
利用輔助工具。使用軟滾筒進行練習，通過滾動滾筒來模擬後手翻的動作，逐漸增加難度。
技術要點。注意動作中的重心後移、甩臂、蹬地等關鍵技術要點。
結合動作。最後，將所有步驟結合起來，嘗試連續完成整個動作。
練習後手翻時，安全是首要考慮的因素。確保在專業教練的指導下進行練習，並採取適當的安全措施，如使用軟墊等。