後跟帖的使用方法如下：
首先，確保鞋子後跟部位乾淨、無灰塵且乾燥，因為潮濕或污漬會影響後跟帖的粘性和耐用性。
觀察後跟帖的正反面，通常貼有膠水的一面是正面。撕開貼在後跟帖反面的一層保護紙，露出膠面。
用濕毛巾再次清潔要貼合的鞋子後跟部分，確保無塵無水。沿著鞋子後跟的弧度，緩慢彎曲帶膠的一面，然後沿著邊緣輕輕貼上。
貼合後，用手輕輕按壓，確保膠水充分粘合。這一步驟有助於膠水更好地發揮作用，減少行走時因摩擦而脫落的風險。
注意貼合的位置，確保後跟帖不超過鞋子本身的後跟邊緣，且低於後鞋幫。這樣可以避免後跟帖掉落或造成不適。
此外，可以根據個人需求選擇不同材質和厚度的後跟帖。例如，矽膠材質的後跟帖具有良好的粘性和保護效果。如果鞋子太大或穿高跟鞋時腳跟滑動，可以使用後跟帖來增加摩擦力，防止腳跟滑動。