心理調適的主要目的是幫助個體更好地適應環境和應對壓力，通過認知和行爲的調整來保持情緒的穩定和身心的平衡。具體來說，心理調適的目標包括：
適應環境：通過心理調適，人們能夠更好地適應生活中的變化和挑戰。
應對壓力：心理調適有助於個體有效地管理和減輕壓力。
情緒穩定：通過調節和控制心理活動，達到情緒的穩定。
人際關係：瞭解心理調適的方法有助於改善人際關係。
工作和生活：運用心理活動的規律，指導工作和提高生活質量。
提高效率：心理調適有助於提高工作效率。
心理健康：通過心理調適，人們可以維護和提升自己的心理健康。
積極生活：心理調適的目的是使人能夠健康、愉快、有意義地生活。
心理調適的方法包括認知結構調節、情緒調節、意志調節、個體調節以及注意記憶調節等。這些方法可以幫助個體減低或加強心理力量，改變心理狀態的性質，從而滿足情緒穩定的需要、樹立理想和確立目標的需要、增強自我意識的需要以及維護自尊心的需要。