如果您忘記了QQ號碼，可以通過以下方法嘗試找回：
通過QQ客戶端找回。打開QQ客戶端，進入設置中的“賬號安全”選項，然後找到並點擊“QQ安全中心”的鏈接，在QQ安全中心界面中，選擇“找回賬號及密碼”，按照提示完成安全檢測和身份驗證，即可找回QQ號和密碼。
通過手機號登錄。在QQ登錄界面選擇“手機號登錄”，輸入手機號並進行安全驗證，接收短信驗證碼後輸入，即可登錄QQ，並查看您的QQ號碼。
聯繫騰訊客服。如果上述方法都無法找回QQ號，建議直接聯繫騰訊客服。撥打騰訊電話客服（注意工作時間是早上九點到晚上九點），按照指示操作，直到接通人工客服。向客服提供儘可能詳細的信息，包括賬號內容和綁定手機號等，以便客服幫助您找回QQ號。
請注意，一旦找回QQ號和密碼，建議及時更改密碼並加強賬號安全，以防未來再次發生類似情況。