蘋果型身材，又稱為中心型肥胖或向心性肥胖，是一種特定的體型，其特點是脂肪主要堆積在腹部和腰部周圍，形成類似蘋果的形狀。這種身材類型通常表現為腰圍明顯大於臀圍，上半身相對較胖，而下半身，包括腿部和臀部則較瘦。
蘋果型身材的形成原因主要包括不健康的飲食習慣、缺乏運動、以及更年期女性雌激素水平的變化。這種身材類型不僅影響外觀，還可能對健康產生負面影響，如增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的風險。
改善蘋果型身材的方法主要包括調整飲食習慣、增加運動、以及在必要時尋求醫療幫助。具體來說，建議減少高熱量食物的攝入、增加蔬菜、魚類、瘦肉等健康食品的攝入；同時，增加有氧運動如快走、游泳、騎腳踏車等，以幫助燃燒脂肪；對於難以去除的腹部脂肪，可以在醫生指導下考慮採用抽脂等醫療手段。
總的來說，蘋果型身材是一種需要關注健康風險並採取相應措施進行改善的體型。通過飲食控制、增加運動以及必要的醫療干預，可以有效減少相關健康風險。