學習蛙泳可以分為以下幾個步驟：
準備姿勢。站在游泳池邊，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙臂自然下垂，身體放鬆，重心放在腳尖上。
手部動作。雙手向外推開，然後向內劃水，同時配合呼吸，手外推時抬頭吸氣，手內劃時低頭。
腿部動作。雙腿向後蹬，然後放鬆，蹬腿時腳掌向外，膝蓋微彎，放鬆時保持身體水平，蹬腿時抬頭吸氣，放鬆時低頭。
蛙泳腿動作。包括收腿、翻腳、蹬腿、夾腿，初學者應在岸上練習這些動作，直到熟練後再下水實踐。
呼吸技巧。手外推時抬頭吸氣，手內劃時低頭呼氣，確保呼吸與手臂和腿部動作協調。
練習鞏固。在掌握基本動作和呼吸配合後，需要在教練的指導下反覆練習，同時注意身體的姿勢和平衡。
浮力練習。初學者應先練習浮力，可以通過深吸一口氣並放鬆身體來實現。
滑行練習。在腿部動作熟練後，可以練習蛙泳滑行，保持流線型姿勢並滑行前進。
通過以上步驟的練習，可以逐漸掌握蛙泳的技術。重要的是要保持耐心，循序漸進地提高技能。