下樓梯時，應該先確定前腳掌落在樓梯上，然後將重心轉移到後腳跟，依次向下移動。以下是下樓梯的注意事項：
保持身體與樓梯階成45度角，即身體稍微側傾。
靠近樓梯扶手，以便穩定身體。
使用外八字步態，這樣可以使腳更早地接觸到臺階，減輕膝蓋的負擔。
下樓梯時要避免腳跟先着地，以減少對膝蓋的壓力。
保持上半身挺直，避免過度前傾或後傾。
下樓梯的速度要慢，以免增加關節或韌帶的損傷風險。
儘量選擇平底舒適的鞋子，如運動鞋，以減少對膝蓋的衝擊。
此外，對於老年人或平衡能力較差的人來說，可以扶着樓梯扶手來穩定身體。