刮痧是一種古老的中醫療法，它通過在皮膚表面進行刮拭來促進血液循環和身體康復。以下是刮痧的基本步驟和方法：
準備工具和潤滑劑。確保刮痧板邊緣光滑，可以使用按摩膏、清水、植物油等作為潤滑劑。
選擇體位。選擇一個舒適的體位，以便進行刮痧，通常刮痧部位為背部、頸部、前胸、四肢等。
塗抹潤滑劑。在刮拭部位均勻塗抹潤滑劑，量不宜過多。
刮拭。手持刮痧板，先輕輕刮拭，逐漸加重力度，確保刮拭方向一致，可用刮板1/3的邊緣接觸皮膚，傾斜45度左右，利用手腕力量向同一方向刮拭。
刮拭次數和時間。每個部位刮拭10至20次，每次刮拭時間約20至25分鐘，避免在同一部位反覆重刮。
觀察反應。觀察皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可停止。
刮後處理。刮痧後用乾淨的手紙或毛巾清理潤滑劑，提供溫開水或淡鹽水補充體內水分，休息15至20分鐘。
此外，需要注意，刮痧的力度和速度應根據個人的耐受性和身體狀況調整，輕刮適用於老年體弱者或敏感部位，重刮適用於體質較強者或腰背部等軟組織較豐富的部位。刮痧不宜在有皮膚過敏、潰瘍、水腫或大血管分布的部位進行。如果有出血性疾病或神經衰弱等情況，應在專業醫生的指導下進行。