管住自己的嘴需要自我認識和自律，以及關注他人的反饋和評價，從而不斷提升口頭表達能力和人際交往水平。具體需要以下方面的努力：
認識自己。了解個人的性格和口頭表達習慣，認清在言語中容易犯的錯誤或偏差。
控制情緒。避免在情緒激動或憤怒時說話衝動或過於直接，冷靜後再發表言論。
慢慢思考。表達前先慢慢思考，理清思路，明確要傳遞的信息，避免口誤或不當言辭。
傾聽他人。傾聽別人的意見和觀點，尊重他人的權利和感受，避免說出無禮、侮辱性或傷害性的言語。
學會沉默。有時保持沉默比發表言論更加恰當和有力，降低衝突和誤解的風險。
注意言行。明白「禍從口出，病從口入」的道理，注意自己的言行舉止。
說話需深思熟慮。說話前要考慮好，知道什麼該說什麼不該說。
說話方式方法。注意說話的方式方法，儘量少說無意義的話。
察言觀色。注意對方的反應，一旦發現話題方向不對，及時調整語言和角度。
記錄反思。記錄自己的話語，反思不當之處，促使自己改進。
適時閉嘴。在不該說話的時候保持沉默。
通過這些方法，可以更好地控制自己的言語行為，避免不必要的誤解和衝突。